【ウェルネスダイニング】疲れやすくなった30代。慢性疲労を改善するには食事が大切！管理栄養士監修のミールキット
30歳を過ぎ…1日なんて一瞬だけど20代の頃に比べて疲れやすくなったり疲れが取れにくくなった気がする。慢性疲労というらしい。ずっと疲れが取れないの。しかも少し食べすぎるとすぐに体重は増えて昔よりも痩せにくくなった。
3食きちんと食べていますか？
生活リズムも大切だけど、人間にとって1番大事なのは食生活！長生きのおばあちゃんが言ってたけど、健康と若さを保てるのは良い食事だってさ。
栄養バランスを考えるのは正直面倒くさいと思ってる？毎日が忙しくて朝ごはんを抜いたり、スーパーやデパ地下のお惣菜に甘えていたり、酷い時はコンビニ弁当なんてことも。病気も怖いし、添加物も気になる。お肌にも悪い😱
そんなあなたに朗報！
ウェルネスダイニング管理栄養士監修の制限食料理キットがおすすめ！
管理栄養士が栄養価を考えて献立を作成していて、糖尿病・腎臓病・高血圧症・肥満症などの死の四重奏と呼ばれる生活習慣病にも対応した食事制限のレシピ付き食材が冷凍で最低7食からまとめて届く！食材は全てカット済み、火の通りにくいものは下茹でされていて、タレや調味料も付いてるから自分で用意するものは菜箸・フライパンか鍋・油と15分の時間があれば2品が完成する。
まな板や包丁は必要ないから洗い物も少なく済む。
冷凍だから、食べようと思った日の前日か半日前に冷蔵庫に移しておけば、すぐにつくれて出来たてアツアツが食べられるよ！
あなたはどれを選ぶ？簡単・時短料理キット
１．カロリー＆糖質制限
２．塩分制限
３．たんぱく・塩分調整
４．栄養バランス
【１．カロリー＆糖質制限】
カロリー制限ダイエットや糖尿病(予備軍)の人で糖質を抑えるのが目的の人におすすめ
(一食あたり)
エネルギー240kcal(±10%)
糖質15g以下(±10%)
塩分2.5g以下
カロリー、糖質、塩分ともに申し分ない。1食500kcal未満で糖質も50g未満、塩分2.5g以下！私は自炊でここまで出来る気がしない。
【２．塩分制限】
腎臓病の人や血圧が高い人、薄味が好みの人におすすめ
出汁や香辛料(ニンニクやしょうがなど)を使用して塩分を調整しながらもおいしさが引き立つように工夫されている。
(一食あたり)
エネルギー270kcal(±10%)
塩分2.0g以下
(2015年情報)日本人の一日の塩分摂取量の目安は成人男性で8g未満、成人女性で7g未満。推奨値は6g未満だから一食あたり塩分2g以下に抑えられるのはうれしい！
【３．たんぱく・塩分調整】
たんぱく質が代謝されてできる老廃物が腎臓から排泄されず体内に蓄積すると、腎機能の悪化や尿毒症などを引き起こすからたんぱく質を抑えたい人におすすめ
(一食あたり)
エネルギー300kcal(±10%)
塩分2.0g以下
たんぱく質10g以下 (卵50gで6.2gもある)
カリウム500mg以下
たんぱく質を10g以下に抑えて、野菜類からカリウムを減らしたり、カロリーは摂れるように工夫されてる。
【４．栄養バランス】
栄養バランスに配慮した制限食
健康でいたい人、食習慣を改善したい人におすすめ
(一食あたり)
エネルギー270kcal(±10%)
塩分2.5g以下
一人暮らしだと栄養バランスが偏りがちになるから1食をこれに置き換えるだけでも効果はありそう！
⇓詳細はコチラ⇓
こんなときに役立つかも💡
・栄養のあるものを食べて元気になりたい ・お弁当のおかずをささっと作りたい ・食事を１から作る気力がない ・買い物に行きたくない ・一日一食はバランスの良い食事をとりたい |
私も30代になって睡眠の質が悪くなった気がするし、次の日起きる瞬間がつらい。
サプリメントはズボラですぐ忘れるから無理だしサプリだけじゃ色々補えないよね。
食べるのが大好きなんだけど、昔より量は食べられなくなった。老化が進んでる証拠かな(震)
ミールキットは忙しいお母さんたちにも大人気でママ友にもおすすめしてるよ！私も利用しているけど、時間がないときに本当に役立つから冷凍庫にあると安心。お家でひとりランチの時もササッと作れるからね！週末引きこもりたいときにも超絶便利！
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